Nikolay Amosov Se Eksperiment

INHOUDSOPGAWE:

Video: Nikolay Amosov Se Eksperiment

Video: Nikolay Amosov Se Eksperiment
Video: Амосов: после операции каждому пациенту мы назначаем по 1 ложке этой пасты! Сердце, кровь и... 2024, Maart
Nikolay Amosov Se Eksperiment
Nikolay Amosov Se Eksperiment
Anonim
Nikolay Amosov se eksperiment
Nikolay Amosov se eksperiment

"Ek het besef dat ware verjonging nie sal gebeur nie: die verouderingsprogram, inherent aan die natuur, kan nie gekanselleer word nie. Net kunsmatige opleiding sal die veroudering vertraag en die bose terugvoer verbreek. Die doel van die eksperiment was om die omvang en moontlikheid daarvan te bepaal 'n verlangsaming. " Nikolai Amosov

Beeld
Beeld

Nikolai Mikhailovich Amosov (06.12.1913 - 12.12.2002) is 'n uitstaande Sowjet -chirurg -kardioloog en spesialis op die gebied van kubernetika, 'n toonaangewende spesialis in hartoperasies. Gedurende die jare van sy kreatiewe aktiwiteit het hy meer as 6 duisend hartoperasies uitgevoer. In 1962, vir die eerste keer in die land, het hy prostese gemaak van die mitrale hartklep, en in 1965 het hy die eerste in die wêreld gemaak om bedekte kunsmatige kleppe te gebruik. Skrywer van meer as 400 wetenskaplike artikels, waaronder 19 monografieë.

Amosov was in die laaste jare van sy lewe baie siek, het 'n ernstige operasie ondergaan, maar het voortgegaan om boeke te skryf, sy eie webwerf te skep en, in sy eie woorde, 'n eksperiment te doen om veroudering te oorkom. Dit gaan oor hierdie eksperiment waaroor ons artikel handel. Ons het doelbewus nie die publikasies en kommentaar van ander wetenskaplikes gebruik nie. Nikolai Mikhailovich self beskryf sy eksperiment in verskillende jare van sy lewe, en ons bied lesers inligting van die skrywer self.

In die herfs van 1992 het ek opgehou werk. Nie dat daar fisieke probleme was nie, ek het net besluit dat ek moet klaarkom. Dit is nie goed vir 'n ou man onder 80 om kunsmatige kleppe in sy hart vas te werk nie. Die uitkomste van sulke operasies hang af van 'n span van 10-15 mense, almal kan 'n fout maak, maar die chirurg antwoord altyd. Dit is hy wat die lewe van pasiënte en hul familielede toevertrou het, en as my pasiënt sterf, kan hulle altyd sê: "Die chirurg is te oud." Ek sou ook so gedink het.

Beeld
Beeld

Só het ek eendag na die dood van die pasiënt vir myself gesê: "Genoeg, ek het 53 jaar lank geopereer." Nog vroeër het hy direkteurskap geweier. Nou was al die sake by die instituut genoeg vir een dag per week.

Die lewe is leeg. Chirurgiese passies het opgehou, bekommernisse oor pasiënte, fisiese aktiwiteit van operasies van vier uur het verdwyn. Kommunikasie het baie afgeneem.

Ek het natuurlik nog steeds wetenskap en werk aan boeke oor rekenaarwetenskap, filosofie, sosiologie, sielkunde in reserwe, maar dit is slegs goed as 'n aanvulling op chirurgie. Dit is nie verniet dat ek byna elke aand droom oor operasies nie …

Ek het niks in my roetine verander nie: 30 minute gimnastiek, 2,5 km draf, voedselbeperkings. Dit het altyd vir my gelyk asof dit genoeg is om vir ewig gesondheid te behou. En nietemin … Ses maande later, in die lente van 1993, het ek gevoel dat ouderdom my oorval. Die krag verminder, die gewrigte "roes", die liggaam word swaar, asof skielik moeg, begin wankel as hy loop. Ek was nie bang nie, maar hartseer. En hy het selfs kwaad geword: jy kan nie opgee sonder om te baklei nie!

Eerstens het ek my tot statistieke gewend. Die gemiddelde lewensverwagting vir 'n 70-jarige is 10 jaar, vir 'n 80-jarige-6, en vir 'n 90-jarige-2,5 jaar. Selfs 'n honderdjarige kan nog ongeveer ses maande lewe. Meer syfers: uit 100 mense wat die ouderdom van 80 jaar oorleef het (soos ek), leef 10 tot 90, en uit honderd 90-jariges word ses honderd jaar oud. Volgens die sensus van 1970 was daar 300,000 mense ouer as 90 in die USSR, en slegs 19,000 meer as 100.

Dit was interessant om 'my onderneming' - AMN -lede - te sien. Dit het geblyk dat 86 mense 80 jaar of langer leef, 40 het 85 geword en slegs 8 het die 90-jaar-punt verbygesteek. Eeufees is nie gevind nie. Die lewensverwagting van akademici stem dus ooreen met die gemiddelde statistiese verhoudings. Dit beteken dat ek gemiddeld, na 80, ongeveer sewe jaar kan lewe.

En watter soort lewe is dit … ek het genoeg van akademici gesien in my 30 jaar akademiese ervaring. Hulle leef tot 80 goed, maar verloor 'n aansienlike deel van die fisiese gesondheid, maar behou intelligensie. In die volgende vyf jaar versleg gesondheid baie, alhoewel die traagheid van die gees nog steeds behoue bly. Wat hierna volg, is eerlike afvalligheid.

Gee aandag aan hoe mense van verskillende ouderdomme beweeg. Klein kinders spring weg asof hulle gewigloos is, en ou mense skeur skaars hul sole van die grond af, asof hulle baie gewig dra. Helaas! "Gewig" het ek op my eie opgemerk.

Beeld
Beeld

En toe my herdenking pragtig gevier word, verskyn die prentjie van die komende oorlewing voor my in al sy glorie. Daar is nog 5-7 jaar oor om te lewe, met siektes, swakheid, maar vergewe my, ook in verarming van die verstand. Geen! Ek stem nie saam nie!

So begin refleksies, soektogte en hierdie eksperiment.

Toe ek 30 jaar gelede my gimnastiekkompleks en die idee van die behoefte aan swaar vragte gepubliseer het, was baie dokters ongelukkig en die uitdrukking "hardloop na 'n hartaanval" is op my toegepas, hoewel ek toe nie oor hardloop gepraat het nie. Fisioterapie spesialiste het ook geglo dat swaar vragte onnodig en selfs gevaarlik was. Die stelle klasse wat voortdurend in verskillende tydskrifte gedruk word, is gewoonlik baie lig.

Uitsigte het mettertyd begin verander. Hulle het reeds toegelaat om te hardloop na 'n hartaanval, en sê dat die polsslag na oefening 120 in 1 min moet bereik. En eintlik: as u onthou hoeveel kilogram 'n ploegman gegee het vir 'n ploeg, 'n grawer of 'n jagter, wat is ons 20-30 minute werd? Of selfs hardloop? Nee, genoeg oefening is nodig vir die gesondheid. Andersins is dit glad nie nodig nie.

Ek dink dat dit, na alles wat oor opleiding gesê is, onnodig is om die behoefte aan liggaamlike opvoeding in die algemeen te verdedig.

Ek kan net die stensil -regverdigings herhaal. Versterk spiere. Behou mobiliteit van gewrigte en ligamentsterkte. Verbeter die figuur. Verhoog die minuut bloeduitset en verhoog die respiratoriese volume van die longe. Stimuleer metabolisme. Verminder liggaamsgewig. Dit het 'n voordelige uitwerking op die spysverteringstelsel. Kalmeer die senuweestelsel. Verhoog die weerstand teen verkoue.

Na so 'n oortuigende lys wat almal ken, waarom sou u nie mense laat oefen nie?

En hulle doen nie. Vereis meer oortuigende bewyse. Soms bederf dokters die saak met hul dogmas, spaarsaam met die formule: "Moenie kwaad doen nie." Dokters is bang vir liggaamlike opvoeding. 'N Pasiënt met angina pectoris sterf tuis, in die bed - alles is reg. 'Die organisme het misluk,' alles is gedoen soos dit moet. Stel jou voor of die dokter hom sou voorskryf om te draf en die pasiënt te neem en op die baan te sterf? Wat sou u familielede en dokterskollegas sê? "Beseer." Wie kan sê dat dwelms nooit skade doen nie?

Dit is wat nou nodig is vir liggaamlike opvoeding: om die legitimiteit daarvan as 'n metode van voorkoming en behandeling te legitimeer. Kom ons begin met 'n paar algemene idees. Die oefeningseffek van enige oefening, enige funksie, is eweredig aan die duur en erns van die oefening. Oormatige vragte, om dit tot die uiterste te nader, hou gevare in, aangesien oortraining reeds 'n siekte is. Krag en oefensessie werk op verskillende maniere en moet afsonderlik oorweeg word: sterkte -oefensessie en funksie -oefensessie. Die belangrikste reël van opleiding is die geleidelike opbou van albei, dit wil sê die grootte en duur van die vragte. Daarom moet die stygingstempo van albei met 'n groot marge, 'met gerusstelling', gekies word om op die 'stadigste' organe te fokus. Die lasverhogingskromme nader 8-vormig. Met 'n lae aanvanklike fiksheid, moet die wins 3-5% per dag wees tot die bereikte vlak. Dit is nie nodig om die boonste grense van moontlikhede te bereik nie; ek is seker dat dit skadelik vir die gesondheid is.

Opleiding kan verskillende spesifieke doelwitte nastreef, en die metodologie verander afhangende daarvan. Dit geld nie net vir atlete nie, maar ook vir pasiënte. Vir die een fokus die gewrigsontwikkeling na 'n operasie of spieroefening na verlamming, vir die ander - die behandeling van asma met asemhaling volgens K. P. Buteyko, die derde persoon moet oortollige vet verwyder. Die meeste moet egter die kardiovaskulêre stelsel oefen om die 'siektes van die beskawing' te weerstaan - algemene de -opleiding. Die hart oefen in elk geval tydens enige liggaamlike opvoeding en dit moet nooit vergeet word nie.

Die idee van die eksperiment

Soos reeds gesê, is hierdie idee om die bose kringloop van ouderdom te probeer breek deur oefening gelei deur die wil. Ongelukkig is dit maklik om te sê, maar moeilik om te doen. Dit is bekend dat opleiding uitgevoer word deur 'n oormaat funksie wat proteïensintese stimuleer. Die probleem is dat die sintetiese tempo op ouderdom afneem, maar die tempo van verval bly onveranderd. Gevolglik moet 'n ou meer as 'n jong persoon oplei om die benodigde hoeveelheid proteïene op te bou.

'N Ander struikelblok is die diversiteit van verouderingsfunksies. Daar is funksies van die liggaam as 'n geheel en daar is spesifieke funksies van sy individuele stelsels, organe, selle, subsellulêre organelle. Dit is onmoontlik om oefenpogings op elke liggaamstruktuur te rig. Daar is net een uitweg - u moet 'n sekere integrale funksie kies en oefen, bepaal deur die natuur self. Daaruit sal die opleiding deur die vloere van die strukture "daal" en in verskillende funksies verdeel word, al is dit in verskillende mate.

Beeld
Beeld

Hierdie veralgemenende funksies sluit in fisiese werk, ondersteun deur asemhalingsregulering, voedingsbeperkings en tempering. Die toppunt van alles is die opleiding van die psige: selfbeheersing, wil en miskien die idee self.

Spierwerk oefen alle organe op, aangesien dit die produksie van energie vir die spiere benodig en die lewering daarvan aan hulle. Energie word verkry tydens die oksidasieproses van voedingstowwe: koolhidrate, vette, proteïene. Ek gaan nie in op die besonderhede nie, ek sal slegs die essensie uiteensit. Energieprodukte word deur die bloed gelewer, wat beteken dat bloedvloei, spierfunksie, hartprestasie, krag en fiksheid verskeie kere toeneem.

Die asemhalingstelsel bied 'n toename in gaswisseling, en gevolglik word die respiratoriese spiere en lugweë uitgeoefen.

Die spysverteringsorgane word ook geaktiveer, wat die primêre verwerking van voedsel produseer en impulse vir dermbeweging ontvang as gevolg van die spanning van die buikpers. Veral as liggaamlike opvoeding gekombineer word met die regte, dit wil sê rowwe dieet.

Die intensiteit van water-soutmetabolisme stem ooreen met 'n toename in energie-uitruil. Ek praat nie eers van die opleiding van die osteo -artikulêre stelsel wat die spiere direk bedien nie.

Die effek van oefening op die immuunstelsel is onduidelik. In elk geval, tydens fisiese werk, word streshormone vinniger vernietig en daardeur word die remming van die immuunrespons op infeksie verminder. Daarom, hoe sterker die geestelike spanning, hoe meer fisieke werk is nodig om hul skadelike effek op die regulering van interne organe te neutraliseer.

Die opleidingseffek van spierwerk op die senuweestelsel en endokriene stelsels is duidelik: werk moedig hulle aan om met groter krag te funksioneer. Daarom oefen hulle. Slegs in die spiere en hart gaan die toename in funksie gepaard met 'n merkbare toename in die volume spiervesels. In ander organe en selle verander die makrostruktuur min, aangesien daar geen groot massa -oordrag is nie, is die saak beperk tot 'n toename in die mikrosirkulasiesnelheid binne en tussen selle. Die sogenaamde 'werkende hipertrofie' van organe kan egter waargeneem word, maar slegs as veral moeilike toestande ontstaan: oorlading of siekte.

Metodiek

Volgens my is verjonging 'n toename in die kapasiteit van 'n ou man, wat hom in staat stel om sy biologiese ouderdom terug te keer. Watter soort fisieke aktiwiteit moet voorgeskryf word om veroudering te bestry, of selfs meer vir verjonging? Ligte fisiese arbeid benodig ongeveer 2500 kcal per dag, gemiddeld - 3000, baie hard - tot 5000 kcal. Energieverbruik op die sogenaamde "basale metaboliese tempo" met volledige rus in die bed word beraam, afhangende van gewig en lengte. Vir my is dit 1500 kcal.

As ons aanneem dat die primitiewe mens in die tyd van samekoms 10-12 uur per dag geloop en gehardloop het, dan was sy energieverbruik 3500 kcal. Dit is waarskynlik die minimum waarop die natuur gereken het om fiksheid te handhaaf wat voldoende is om die program van oorlewing en voortplanting uit te voer. Die Abchaziese langlewer spandeer byna dieselfde hoeveelheid energie, werk 2-4 uur in die veld en woon in die berge.

'N Werknemer bestee ongeveer 2500 kcal, 'n pensioenaris wat die hele dag TV kyk en koerante lees - 2000 kcal. Daarom moet hulle tot die vereiste vlak minstens 1000-1500 kcal byvoeg. Dit is 'n stewige vrag: 4 uur se stap of rustig in die tuin grawe, of 2 uur hout saam met 'n maat gesaag het. Boonop elke dag in die winter en somer. Dit is genoeg om twee of drie maande lui te wees, aangesien die effek van opleiding verdwyn, die opgehoopte proteïene ontbind.

Toe ek die energiekoste van my liggaamlike opvoeding bereken (dit lyk vir my redelik energiek - 2,5 km hardloop en 1000 gimnastiekbewegings), blyk dit net 400 kcal te wees. 30 punte volgens K. Cooper se stelsel kos dieselfde. Dit blyk dat ek minstens 600 kcal moes byvoeg.

'N Belangrike opmerking: om die benadering tot die natuurlike (wilde!) Lewe te maksimeer, is dit belangrik om nie baie ure kalorieë eweredig te versprei nie, maar om rustige oefeninge met piekbelasting te versprei. Dit is die pieke wat spierproteïen moet bou en die regulatoriese stelsels moet oplei, veral die vrystelling van adrenalien en kortisoon deur die byniere.

Al hierdie oorwegings was die basis vir die ontwerp van die eksperimentele tegniek in die aanvanklike weergawe. Hier is haar punte. Ek het dit in afnemende volgorde van belangrikheid gerangskik, 1. Oefen. Oggend draf-4-6 km in 50-60 minute. Gimnastiek met 5 kg halters in

hande - 6 oefeninge (buig terug, sywaarts, vorentoe, draai die liggaam, lig die arms op en vorentoe), 'n totaal van 2500 bewegings. Plus my vorige 1000 bewegings sonder halters, maar in 'n vinnige tempo. En nog 200 spring op een been en 5-6 pull-ups op die kroeg. Ek oefen in 3-4 onthale, gewoonlik onder die TV, om nie tyd te mors nie. Dit neem 2 uur. Boonop doen ek baie vinnig 20-40 minute sake. In totaal kom 3 - 3, 5 uur van 'n goeie vrag op 'n sirkel.

2. 'n Dieet met beperkte vet en suiker. Dit is ongeveer 300 g rou groente en vrugte volgens die beginsel van "blare, vrugte, wortels" (kool, beet, wortels, komkommers, tamaties, appels, gedroogde vrugte). Ek vermy nie brood nie, ek eet ongeveer 300 g per dag. Ek eet 'n bietjie aartappels. Ek drink 'n halwe liter melk (daar word oggendkoffie gebrou). Ek gooi suiker na smaak by. Vleis, wors - 70-100 g. Vette - 'n lepel groente -olie in pap of slaai plus 'n sny kaas.

Daar is geen streng pedantie in die dieet nie; die hoeveelheid voedsel word deur liggaamsgewig gereguleer. Ek het dit al lankal - 52-53 kg. Dit is 5 kg minder as die minimum en 12 kg minder as die maksimum wat die Amerikaners vir my lengte van 168 cm aanbeveel. Die velvou op die maag is 1 cm, en die middellyf, te oordeel na die ou gordel, het nie verander nie 50 jaar.

3. Verharding. Dit oefen termoregulering op. Dit is nie net die voorkoming van verkoue nie, maar ook die versterking van die reguleerders van die 'stresstelsel'. Ongelukkig is ek 'n beginner in hierdie gebied, maar ek het nog altyd nie van koue water gehou nie, alhoewel ek liggies aangetrek het, want ek het vinnig beweeg. Die stelsel bevat nou 'n daaglikse koue bad - in die somer. In die winter is dit ongelukkig warm: ek voel koud as ek hardloop.

Hoop en vrese

Beeld
Beeld

Natuurlik kan ware verjonging nie verwag word as ons aanvaar dat veroudering in die gene geprogrammeer is nie. Die werklike moontlikhede van die verjongingsgraad vir elke ouderdom word bepaal uit die verhouding van verouderingsfaktore: hoeveel uit die program, dit wil sê uit die uitputting van energie X of die opeenhoping van faktor Y, hoeveel uit chemiese "hindernisse" en hoeveel van vermindering wat verband hou met 'n afname in behoeftes en sosiale motiewe van aktiwiteit. Die verhouding van hierdie komponente is onbekend. Die eksperiment kan slegs die derde punt direk beïnvloed, wat die wil en die idee van opleiding by die behoeftes voeg. 'N Indirekte effek op beide die energie X en die uitskakeling van' skadelike chemikalieë 'is egter moontlik. Op een of ander manier moet u die bose kringloop probeer breek.

Daarom is daar geen hoop dat ek jonger sal word en nog 15-20 jaar sal lewe nie. Dit is moeilik om te sê of my hoop vir 10 jaar, gegrond op die idee van 'n ideale verouderingskromme, waar sal word. Ek is seker (byna!) Dat die effek daarvan, indien nie in baie ekstra lewensjare nie, beslis die kwaliteit daarvan moet wees.

Ek verwag geen spesifieke gevare verbonde aan die uitvoering van die regime nie. Die terme van die mees onmiddellike komplikasies van oorlading het reeds in die eerste maande verbygegaan. Ek is gered deur voldoende aanvanklike opleiding en versigtigheid wanneer ek die las verhoog. Natuurlik, aan die een kant, het ek 'n gebrekkige hart met 'n pasaangeër en het selfs ligte angina en vernouing van die aortaklep. Die hart kan op enige oomblik misluk, en die hele idee sal bars. Maar aan die ander kant oefen vragte die hartspier en kransvate op. Dit is belangrik om die maatreël in ag te neem en streng beheer te hê.

Wat die aanbevelings vir potensiële volgelinge op die gebied van verjonging betref, sal ek my vir eers daarvan weerhou. Die saak is donker: daar was baie "uitvinders", maar niemand het nog betroubare resultate gekry nie.

Dit lyk asof honderdjariges spontaan verskyn. Selfs die belangrikheid van die oorerflike faktor word betwis. (Terloops, al my voorouers het gesterf tussen 50 en 60 jaar oud).

Dieet, liggaamlike opvoeding, verharding, asemhaling word al herhaaldelik aanbeveel vir 'n lang en gesonde lewe, maar niemand het hul werklike uitwerking op lewensverlenging statisties bewys nie. Neem byvoorbeeld yogi's. Dit lyk asof hulle hul liggaam en wil regtig beheer, maar iets is nie hoorbaar dat daar baie lang lewers onder hulle was nie. Atlete en harde werkers word dikwels siek en sterf voor ander sterflinge. Anti-sklerotiese dieet verminder die waarskynlikheid van hartaanvalle en beroertes, en dit verleng die lewe aansienlik, maar gemiddeld slegs met 3-4 jaar. "Walruses" en spesialiste vir outomatiese opleiding het nie eers aansoek gedoen om lang lewe nie. Dit blyk dat biologiese verouderingsprogramme belangriker is as alle faktore van die regime.

Hoekom?

Of dit was nie moontlik om 'n stelsel te skep om ouderdom te oorkom nie, of die siel het nie verseker dat dit geïmplementeer word nie. En miskien die eenvoudigste: nie net agteruitbeweging is onuitvoerbaar nie, maar selfs stop of vertraag. Nee, nee. Eksperimente met diere om die veroudering te vertraag, is oortuigend: ek het reeds 'n verlenging van die lewensduur van rotte met 30-40 persent genoem as hulle ernstig ondervoed is vanaf geboorte. Beperkings op ouer ouderdom is baie minder effektief. Dit beteken dat die ouderdom vertraag kan word.

Vir myself weet ek: jy moet nooit vergeet van die truuks van die psige nie. U kan u kop mislei, nie net vir die pasiënt nie, maar ook vir uself-selfhypnose verbeter u welstand en selfs objektiewe aanwysers. Wetenskap sê in sulke gevalle: 'Langtermynresultate is nodig', dit wil sê weke, maande en jare van waarneming en navorsing. My aftelling begin in April 1994, toe die hele tegniek van stapel gestuur is.

Kom ons wag en sien. Daarom word dit genoem: eksperimenteer. Geen tydsbeperking nie.

Daar sal twee datums wees in Desember 2002: ek is 89 jaar oud en 9 daarvan was sedert die begin van die eksperiment … Natuurlik sou ek graag wou wag tot 90 met die verslag, maar ek is nie seker of ek sal lewe. Die ervaring gaan verlore. Dis 'n jammerte.

Die hoofpunte van die ervaring is al in Overcoming Aging beskryf, selfs in die koerante. Dit het geen sin om te herhaal nie. Baie kortliks: u moet die 'bose kringloop van veroudering' breek deur middel van liggaamlike opvoeding en 'n streng regime.

1994 - 1995 - die hele program is uitgevoer. Maar ek het my waaksaamheid verloor - in 1996 het dit moeilik geword om te hardloop, maar ek het nie opgehou nie. 1997 - kortasem en angina pectoris verskyn. Ek het egter nie veel angs gevoel nie: gimnastiek met halters en loop bly vir eers. Die hart het intussen aansienlik groter geword. Ek het nie gedink aan 'n operasie vir stenose van die aortaklep nie: ek het geglo dat ek al oud was. Op daardie tydstip het ons by die Instituut geopereer tot 60. Intussen verskyn daar in 1998 flouheid en nagaanvalle van versmoring.

Toe ek fantaseer oor die eksperiment, was 100 jaar die teikendatum. Helaas! Sal nie plaasvind nie: oorskat. Te veel siektes, jare vir die begin van die eksperiment was te veel en oorerwing is sleg. In reserwe, vir die afwerking, is daar 'n oortuiging: "Dit is nie eng om te sterf nie" - ervaar tydens die operasie.

Alles! Afwerking van fiksie, na praktiese kwessies.

Hier is die evaluering van die eksperiment aan die begin van 2002: "JA". Ek sou die stelsel op 'n verminderde skaal voortsit. Ek het dit beskryf. Optimis!

Reeds aan die begin van 2000 was dit egter duidelik dat veroudering nie opgehou het nie. Maar - dit het vertraag. (Of het dit net vir my gelyk? Daar was geen suiwerheid van die eksperiment nie: beheer en statistieke.)

Weereens herhaal ek die aanbevelings aan ander, eksentrieke, indien daar is: "Nie meer as die helfte van my oefenvolume nie. Dokters toesig is verpligtend." Sonder dit kan ek nie raad gee nie - mense is baie anders en onbetroubaar. Om 'n eksperiment aan te gaan - selfs die helfte daarvan - verg minstens drie maande.

Die basis van sukses is 'n lus vir die lewe. Sonder dit is dit nie die moeite werd om te begin nie.

Komplikasie

Hierdie genade is agt jaar lank in die verslag van die eksperiment aan die begin van 2001 aangebied!

"Dinge is goed!". Swaar vragte gaan en alhoewel veroudering ook beweeg - steier tydens loop, word die geheue vererger - maar boeke word geskryf en gepubliseer. Stamselle in die frontale lobbe (asof!) Gee nuwe neurone en verbindings, en alhoewel u alles moet neerskryf om nie te vergeet nie, kan u steeds iets uitvind vir u plesier … Daar is 'n hoop dat die tien- jaar -eksperiment sal tot begin 2004 'gedruk' word. As die rug dit toelaat!

Maar … miskien is daar in werklikheid 'n 'wet van afrekening'? "Het u plesier gekry - betaal met ongeluk?"

Ek het betaal. En ek weet nog steeds nie hoeveel ek gaan betaal nie. Nog erger: die einde kom duidelik nader en die 'Algemene dekking van die komende lewe' moet verander word. Verminder ambisie en demp optimisme. Of gooi dit alles in die hel. Bely.

Verlore!

Ek sal nie raaisels speel nie. In Januarie 2002 het hy 'n miokardiale infarksie gehad. "Groot fokus, transmurale, postero-laterale wand van die linker ventrikel." So het hulle in die geskiedenis van die siekte geskryf.

Ek was 9 dae in die hospitaal.

Die belangrikste ding was om die eksperiment te heroorweeg. Ek het daaroor gedink vanaf die oomblik van toelating.

Het u regtig 'n fout gemaak?

Oorweeg die saak krities. Aan die begin van die eksperiment was die defek van die aortaklep (stenose) redelik onbeduidend, en na 5 jaar se oefening het dit dit amper vernietig. Gestoor deur Operation Körfer. Is daar so 'n vordering van stenose sonder eksperiment? Ja, dit gebeur terselfdertyd: daar is statistieke. Maar die vragte het moontlik versnel. Was daar 'n verjongingseffek? Was. Ek het goed gehardloop. Die kop werk. Maar sy was "op die vlak", selfs sonder dit.

Dit is so maklik om jouself te mislei as jy regtig wil. Nou - 'n hartaanval "uit die bloute." Dokters sê: dit gebeur.

Elke gerontoloog sal sê: "Sulke vragte is nie geskik vir 'n ou man nie." En hulle het my vertel. Ek het nie geluister nie. Oor die algemeen: "Ek het 'n fout gemaak, Amosov."

Kom ons hersien die 'aanvanklike posisies' van die eksperiment.

Die verouderingsproses is objektief. Ou mense word vervalle: alle funksies versleg. Daar is selfs 'n nuwe term: "Apoptose" - "blaarval", "sel selfmoord". Geprogrammeer in die gene. Dit is vir nie-verdelende selle, soos senuwees of spierselle. 'N Ander meganisme is om die selle van bindweefsel of epiteel te "verdeel". Hulle het 'n afdelingslimiet en 'n "teller": verdeling vertraag byna tot stilstand, die vernuwing van sterwende weefsels stop amper. Veroudering volgens die vorige teorie - van die "opeenhoping van inmenging" met losmaak - wat ek aan die begin van die eksperiment beken het, word ook nie ontken nie. U kan net daarmee veg deur te oefen - dit behoort te help. Blykbaar het alle verouderingsprosesse 'n wisselwerking. My eksperiment is slegs gerig op die derde, het ek gedink - die belangrikste ding. 'Vallende blare' - u kan dit nie keer as Desember in die tuin kom nie! Dieselfde is die toonbank van die aantal seldelings (telemerase). So ook die ouderdom: ek self sien - dit is moeiliker om te loop en die geheue is erger. Oefening is nuttig, maar dit sal nie veel doen nie. Hoe ouer die ouderdom, hoe minder hoop vir oefening.

'N Uitsondering (miskien?) Is die kop, die brein. Dit is die 'primêre stamselle' wat u jonk hou en geaktiveer word uit oefening.

Sulke hartseer gevolgtrekkings het gekom. Dit blyk tevergeefs dat ek nege jaar lank probeer het.

Ek het die basiese term 'Beperkings- en laaimodus' in 1953 bekendgestel. Byna 'n halfeeu lank het hy gimnastiek van 1000 bewegings sonder gapings gedoen. Ek het ook die afgelope 20 jaar gehardloop. Ek glo in opleiding. Die boek "Gedagtes oor gesondheid", waar alles gedruk is, is sedert 1979 dosyne kere gepubliseer, in vyftien tale, is die totale oplaag (met tydskrifte) meer as sewe miljoen.

Maar "Mode" - een en "eksperimenteer" - op die las - vyf keer meer. Op 80 -jarige ouderdom was dit nog steeds moontlik om te rek, en op 88 - 89 - blykbaar, is dit nie meer moontlik nie. Dit is weliswaar vreemd dat veral die bene en heupgewrigte verbaas was. Hande is goed.

Wat om te doen? Gaan voort met die oefeninge met die lede wat nog beweeg. Ek kan net nie ophou nie, ek is gewoond daaraan. Laat dit nou nie meer 'n eksperiment wees nie, maar net liggaamlike opvoeding met halters. Gelukkig is Parkinson se siekte nog nie gevind nie.

Maar aanpassings is nodig. Die vragte moet verminder word (in terme van krag), met die verwagting van 'n hartaanval, minstens 3-4 keer. U kan geen verdere risiko's neem nie. Beperk loop, hou op hardloop. En dit werk nie as ek wou nie. Ek weet nie vir watter teorie nie, maar dit is 'n feit.

Die laaste teks is einde November voltooi. Minder as 'n maand is oor tot die ouderdom van 89 jaar.

Die somer was baie moeilik. In Maart -April, terwyl dit koel was, het ek probeer om die las te verhoog - 'n halter, en selfs 'n bietjie gehardloop.

Ek het onderhoude gegee oor openbare aangeleenthede, 'n bietjie - oor gesondheid vir Moskou- en Kiev -koerante en radio - asof dit nog steeds goed genoeg is. Het die eksperiment baie ingewikkeld genoem: wat nou om te spog!

Hy het twee keer openbare lesings by gesogte universiteite gehou. Hulle is hard toegedien en het die pyn vererger. So, onder andere, het hierdie loopbaan geëindig - die spanning het ondraaglik geword … Ja, en dit was vernederend toe die studente my om die gang by die arm lei …

Ons "professorklub" het nie in die somer gewerk nie, en in die herfs het ek nie gegaan nie. En hy het opgehou om na die instituut te gaan.

Oor die algemeen: 'normale ou'!

Maar die bloedtoetse is nie belangrik nie. Die hart vergroot nie verder op x-straal nie. Ek het 'n week lank probeer om geen oefeninge te doen nie - dit het baie erg geword. "Vasgemaak aan 'n kruiwa."

Ek gaan een keer per week 'n halfuur in die straat uit - in so 'n stap dat ek skaam is voor my kennisse. By die huis loop ek 'n totaal van - 40 minute stadig. Gimnastiek - baie - 1000 bewegings, maar met 'n halter (5 kg) - 'n totaal van ongeveer 200, met groot tussenposes.

Die eksperiment is dus meer waarskynlik dood as lewendig. Of miskien - inteendeel - lewe hy nog. Ek kan ook nie ophou nie. Hy is deur sy eie ondernemings gevange geneem. Dit neem ongeveer twee uur. Maar waar om dit te plaas - tyd?

Ek verstaan dat lesers naakte optimisme wil sien: "Amosov het veroudering met swaar vragte oorkom." 'Hier is hy - loop op 85 -jarige ouderdom in die kleuterskool' … Eerlik, ek is nie die skuld nie. Van die begin af, 9 jaar gelede, het net hy gely, die ou mense het nie geroer om na te volg nie. Ek het almal aangeraai: "Die maksimum is die helfte van my vragte!" "Geleidelik en weer geleidelik in hul opbou - van drie tot ses maande." Gelukkig is die ou mense nie meegesleur nie, en die jonges - sulke vragte strek nie verder as sport nie. Selfs my eie mislukking kan nie aan die eksperiment toegeskryf word nie. Professor Körfer, wat my geopereer het, het gesê dat die veranderinge in die klep verband hou met 'n infeksie - "endokarditis". Dit kan gesien word uit die aard van die klep wat verwyder is. Hy weet van beter - hy het duisende gesien. Ek twyfel of ek 'n infeksieperiode gehad het, dit kon ek nie misloop nie.

Vier jaar het verloop sedert die operasie en die veranderde klepprothese gedra hom normaal. Daar is egter nog 1-2 jaar oor voor die waarborgtydperk. Te oordeel na die agteruitgang van my toestand en my geheimsinnige gewrigsiekte, is dit heel moontlik nie genoeg nie.

Laat ons egter nie kla nie: hoeveel sal genoeg wees en sal genoeg wees.

Ek sal 'n paar fundamentele vrae beter analiseer. Is sulke swaar vragte geskik vir ou mense? Laat ek u daaraan herinner dat die ouderdom 75 tot 90 jaar oud word. (Verder word hulle 'langlewers' genoem.) Nou dink ek dat hulle 'nie goed' is nie. Maar daarom is dit 'eksperiment' genoem. Met regverdiging, maar geen beloftes of waarborge nie. Met verskeie waarskuwings. Boonop was die moderne biologiese verouderingsmeganismes tien jaar gelede nie bekend nie, met uitsluiting van primitiewe eksperimente soos myne.

Tweedens. Die lasgrense is duidelik oorskat. So eintlik vir hierdie en die eksperiment - tot die maksimum draagbaarheid.

Derde. Dit was nodig om die oefeninge baie vroeër te verkort, om nie te wag totdat die hart heeltemal misluk nie.

Wel, en die belangrikste: elementêre ongeletterdheid is toegelaat in die diagnose van toenemende klepstenose. Hier deel ek die foute met ons instituutspesialiste - instrumentaliste en kardioloë. Alles is eerlik gedoen - elke ses maande is ek ondersoek. En almal was stil. Hulle het egter op my gesag staatgemaak: "Hoof. Hy weet alles self." Dis dit.

Amosov N. M. Oor die 'eksperiment' en die komplikasies daarvan. 2002 Verslag.

7 November 2002

N. Amosov se aanbevelings

1. By die meeste siektes is dit nie die natuur of die samelewing nie, maar slegs die mens self. Dikwels word hy siek van luiheid en hebsug, maar soms van onredelikheid.

2. Moenie op medisyne staatmaak nie. Dit genees baie siektes goed, maar kan nie 'n mens gesond maak nie. Tot dusver kan sy nie eers 'n persoon leer hoe om gesond te word nie. Boonop, wees bang om deur die dokters gevange geneem te word! Soms is hulle geneig om menslike swakhede en die krag van hul wetenskap te oordryf, denkbeeldige siektes by mense te veroorsaak en skuldebriewe uit te reik wat hulle nie kan betaal nie.

3. Om gesond te word, het u u eie pogings nodig, konstant en betekenisvol. Niks kan hulle vervang nie. 'N Persoon is gelukkig so perfek dat dit byna altyd moontlik is om die gesondheid te herstel. Slegs die nodige pogings neem toe met ouderdom en die verdieping van siektes.

4. Die omvang van enige poging word bepaal deur aansporings, aansporings - deur die betekenis van die doel, die tyd en die waarskynlikheid dat dit bereik sal word. En dit is jammer, maar ook in karakter! Ongelukkig konfronteer gesondheid as 'n belangrike doelwit 'n persoon wanneer die dood 'n nabye werklikheid word. Selfs die dood kan 'n swak persoon egter nie lank bang maak nie.

5. Vir gesondheid is vier toestande ewe noodsaaklik: fisiese aktiwiteit, dieetbeperkings, tempering, tyd en die vermoë om te rus. En die vyfde - 'n gelukkige lewe! Ongelukkig bied dit nie gesondheid sonder die eerste voorwaardes nie. Maar as daar geen geluk in die lewe is nie, waar kan u dan aansporings vind vir pogings om te spanning en honger te ly? Helaas!

6. Die natuur is genadig: 20-30 minute liggaamlike opvoeding per dag is genoeg, maar genoeg om te versmoor, sweet en pols twee keer so vinnig. As hierdie tyd verdubbel word, sal dit oor die algemeen uitstekend wees.

7. U moet uself beperk tot voedsel. Hou u gewig ten minste - hoogte (in cm) minus 100.

8. Om te kan ontspan is 'n wetenskap, maar dit het ook karakter nodig. As hy was!

9. Oor 'n gelukkige lewe. Hulle sê dat gesondheid op sigself geluk is. Dit is nie waar nie: dit is so maklik om gewoond te raak aan gesondheid en op te hou om dit op te let. Dit help egter om geluk in die gesin en op die werk te behaal. Help, maar definieer nie. Dit is waar, siekte - dit is beslis 'n ongeluk.

Aanbeveel: